Na początek krótkie wyjaśnienie
Pływanie jest jedną z umiejętności, które wiele osób nabywa już w młodym wieku. Jednakże, istnieje wiele powodów, dla których wiele dorosłych osób nie miało okazji nabyć tej zdolności. Niezależnie od przyczyn, pytanie, czy można nauczyć się pływać w dorosłym wieku, jest ważne i istotne dla wielu ludzi.
Korzyści płynące z nauki pływania w dorosłym wieku
Istnieje wiele korzyści związanych z nauką pływania w późniejszym okresie życia. Przede wszystkim, pływanie jest doskonałą formą aktywności fizycznej, która minimalizuje obciążenie stawów, co jest szczególnie istotne dla osób w dojrzałym wieku. Ruch w wodzie jest łagodny i delikatny dla ciała, a przede wszystkim przyjazny dla stawów, co może przyczynić się do ogólnego polepszenia kondycji fizycznej.
Nauka pływania może również pomóc w pokonaniu lęku przed wodą, co w rezultacie pozwoli na korzystanie z wielu letnich atrakcji takich jak: windsurfing, kajakarstwo czy coraz bardziej popularne SUPy. Wiele osób dorosłych doświadcza lęku lub niechęci do wody z powodu złych doświadczeń w przeszłości lub braku możliwości wcześniejszej ekspozycji na pływanie. Poprzez stopniowe oswojenie z wodą i uczenie się technik pływania pod okiem doświadczonego instruktora, można przełamać ten lęk i zyskać pewność siebie.
Wyzwania związane z nauką pływania w dorosłym wieku i błędy
Nauka pływania w późniejszym wieku różni się od nauki w młodszych latach. Dorośli mogą mieć pewne przyzwyczajenia lub nawyki, które wpływają na proces nauki. Ponadto, ciało dorosłego w środowisku wodnym reaguje inaczej. Jest to uwarunkowane między innymi gęstością ciała. U dorosłego człowieka wartość ta jest większa niż współczynnik gęstości wody, co oznacza, że ciało po wypuszczeniu powietrza z dróg oddechowych będzie opadać na dno. Gęstość ciała dziecka jest równa lub nawet mniejsza niż gęstość wody. Małe dzieci będą miały więc naturalną łatwość w utrzymywaniu się bliżej powierzchni. Kolejną różnicą jest elastyczność mięśni i stawów. Dzieciom łatwiej przychodzi swobodne dryfowanie na powierzchni, ponieważ potrafią przyjąć rozluźnioną pozycję. Dorośli często posiadają pospinane struktury mięśni i brak pełnego zakresu ruchu w stawach poprzez słabą gibkość. Powyższe różnice sprawiają, że nauka u dorosłych wymaga odpowiedniego dostosowania technik. Jedną z nich jest rozpoczynanie nauki od pływania z odpowiednio dobranymi elementami wypornościowymi. Jest to istotne, aby odpowiednio ułożyć ciało na wodzie, a następnie w pozycji całkowicie poziomej zacząć rozluźniać mięśnie i wprowadzać skoordynowane ruchy kończyn dolnych. Najważniejszą rzeczą jest więc rozluźnienie i głębokie zanurzenie aby ciało nauczyło się funkcjonowania w nowych warunkach. Niestety częstym obrazkiem jaki widzimy przy nauce osób dorosłych bez trenera, z osobą umiejącą pływać jednak nieumiejącą naucza lub z początkującym instruktorem, jest używanie kilku makaronów oraz nieporadne, siłowe i nieefektywne ruchy.
Jak zacząć naukę pływania jako dorosła osoba?
Najważniejszym krokiem jest znalezienie odpowiedniego instruktora pływania lub szkoły, która specjalizuje się w nauczaniu dorosłych. Dobry instruktor będzie w stanie dostosować zajęcia do indywidualnych potrzeb i umiejętności ucznia. Cennik tego typu usług mogą Państwo znaleźć tutaj: https://plywanienawoli.pl/cennik . Warto również zrozumieć, że postępy mogą być początkowo wolniejsze niż u dzieci. To jednak nie powinno zniechęcać. Regularność, zaangażowanie i cierpliwość są kluczowe w procesie nauki.
Tak, w dorosłym wieku można, a nawet trzeba nauczyć się pływać
Odpowiedź na pytanie, czy w dorosłym wieku można nauczyć się pływać, jest twierdząca. Nauka pływania w późniejszym okresie życia może przynieść liczne korzyści fizyczne, emocjonalne i mentalne. Warto podjąć wyzwanie, znaleźć odpowiedniego instruktora i cieszyć się odkrywaniem wodnego świata. Pamiętajmy, że każdy ma inne tempo postępów, a najważniejsze jest dążenie do celu i czerpanie radości z procesu nauki.
